Yavaş hərəkətlər nə üçün vacibdir?
Mütəxəssis müəyyən nahiyəni işləyərkən əllə təzyiqi tədricən artırır, sonra toxumanın və insanın reaksiyasını müşahidə edir. Ovuc, barmaqlar və bəzən ön qol vasitəsilə müxtəlif ölçülü sahələrə toxunmaq mümkündür. Geniş səthlə edilən hərəkət daha yayılmış təzyiq yaradır; kiçik sahədə işləmək isə daha dəqiq hiss olunur. Texnikanın seçimi bədənin nahiyəsindən, həssaslığından və seansın məqsədindən asılıdır.
Masajın bu növündə bütün bədənə eyni dərəcədə vaxt ayırmaq həmişə lazım gəlmir. Məsələn, çiyin qurşağında narahatlıq yaşayan biri üçün seansın böyük hissəsi kürəyin yuxarı sahəsinə ayrılır. Ayaqlarına gündəlik çox yük düşən birində isə diqqət başqa əzələ qruplarına yönələ bilər. Yaxşı planlaşdırılmış seansda hansı sahənin nə üçün işlənəcəyi əvvəlcədən aydın olur; insan prosesi izləyə və istənilən mərhələdə dəyişiklik istəyə bilir.
Əzələnin uzunluğu boyunca edilən yavaş keçidlə kiçik sahədə saxlanılan təzyiq fərqli hiss olunur. Birincidə toxunuş hərəkət edir, ikincidə diqqət müəyyən nöqtədə qalır. Bu dəyişiklikləri izləmək təzyiqin hansı formada daha rahat olduğunu söyləməyə kömək edir. Seansın gedişində mütəxəssis eyni nahiyədə belə üsulu və təmas səthini dəyişə bilər.
Gərginliyi təsvir etmək seansı dəqiqləşdirir
“Belim ağrıyır” ifadəsinə kiçik detallar əlavə etmək faydalıdır: narahatlıq uzun oturuşdan sonra yaranır, səhər daha güclü olur, yoxsa müəyyən hərəkətdə hiss edilir? Həssaslığın nə vaxt başladığı, əvvəlki zədələr və gündəlik fəaliyyətlər barədə məlumat mütəxəssisə daha düzgün istiqamət verir. Ağrının bir nöqtədə qalması ilə qol və ya ayağa yayılması da eyni vəziyyət deyil və fərqli qiymətləndirmə tələb edə bilər.
Seans zamanı hiss edilən təzyiq
Dərin toxuma masajında bəzi hərəkətlər daha intensiv hiss oluna bilər. Bununla belə, nəfəsi saxlamağa, bədəni sıxmağa və ya əli uzaqlaşdırmaq istəməyə səbəb olan təzyiq barədə dərhal danışmaq lazımdır. “Bu sahədə bir qədər yüngül işləyin” demək mütəxəssis üçün faydalı məlumatdır. Rahatlıq həddi seansın əvvəlindən sonuna qədər dəyişə bilər və təzyiq də buna uyğun tənzimlənməlidir.
Kəskin sancı, yanma, keyimə və elektrik vurmasına bənzər hiss olduqda həmin hərəkət dayandırılmalıdır. Daha həssas nahiyənin üzərində qısa fasilə vermək, mövqeni dəyişmək və ya başqa sahəyə keçmək mümkündür. Bədən mövqeyi də əhəmiyyətlidir: üzün dayaqda rahat olması, çiyinlərin sıxılmaması və belin gərilməməsi masajın özündən ayrı, amma təcrübəyə birbaşa təsir edən detallardır.
Hansı nəticələr realdır?
Masaj bəzi insanlarda əzələ gərginliyi hissini azalda və qısamüddətli rahatlıq verə bilər. Boyun, çiyin və bel ağrıları üzrə tədqiqatların nəticələri eyni deyil; faydanın gücü və davamlılığı insandan insana dəyişir. Dərin toxuma üsulunun hər vəziyyətdə digər masajlardan üstün olduğunu söyləmək üçün kifayət qədər əsas yoxdur. Seçim gündəlik ehtiyac, toxunmaya münasibət və mövcud sağlamlıq vəziyyəti üzərindən edilməlidir.
Nəticəni yalnız masaj masasından qalxan anla ölçməmək yaxşıdır. Həmin axşam və ertəsi gün adi hərəkətlərinizin necə hiss olunduğunu da müşahidə edin. Məsələn, kompüter arxasında oturmaq daha rahatdırmı, çantanı daşıyanda əvvəlki gərginlik yaranırmı? Qısa qeydlər növbəti görüşdə eyni sahəyə ayrılan vaxtı və təzyiqi dəqiqləşdirməyə kömək edir. Hər seansda daha çox təzyiq istəmək əvəzinə, gündəlik rahatlıqdakı dəyişiklik əsas meyar ola bilər.
Seansdan sonrakı gün
Bəzi insanlarda masajdan sonra yüngül həssaslıq olur. Günün qalan hissəsini özünüzü necə hiss etdiyinizə uyğun planlaşdırın və ağrı yaradan hərəkəti məcbur etməyin. Adi su qəbulunu davam etdirmək kifayətdir; xüsusi içki və ya qeyri-adi miqdarda suya ehtiyac olduğu düşünülməməlidir. Güclü ağrı, geniş göyərmə, artan şişkinlik və ya davam edən keyimə yaranarsa, bunu normal nəticə kimi qəbul etmədən tibbi məsləhət alın.
Kimlər əvvəlcə məsləhətləşməlidir?
Qan durulaşdırıcı dərman istifadəsi, sümük kövrəkliyi, yaxın vaxtda keçirilmiş əməliyyat, yeni zədə və ya dəri problemi varsa, bunu əvvəlcədən bildirmək vacibdir. Şübhəli qan laxtası, səbəbi bilinməyən şiş və qızdırma zamanı masaja başlamazdan əvvəl tibbi qiymətləndirmə lazımdır. Hamiləlikdə də uyğun mövqe və texnika ayrıca seçilməlidir. Dərin toxuma masajının dəyəri düzgün seçilmiş sahə, ölçülü təzyiq və insanın verdiyi reaksiyaya diqqətlə yanaşılmasındadır.
