Как пять приёмов формируют массаж?
При одних движениях рука проходит вдоль кожи, при других остаётся в одной области и работает с мягкими тканями. Ритмичное поколачивание и вибрация создают короткие повторяющиеся прикосновения вместо непрерывного давления.
Выбор приёмов зависит от цели сеанса и участка тела. Например, в расслабляющей части можно уделить больше времени плавным движениям, а в определённой мышечной области — разминанию.
Эффлераж: широкие плавные движения
Эффлераж — название длинных поглаживающих движений, при которых рука скользит по коже. Ладонь проходит вдоль участка, соприкасаясь с достаточно широкой поверхностью. Масло или подходящее массажное средство облегчает скольжение.
Представьте длинное движение вдоль спины: прикосновение перемещается вместе с рукой, а не остаётся в одной точке. При изменении темпа и давления меняются ощущения: медленное движение может задавать спокойный ритм, более быстрое — активный.
Плавные движения также помогают переходить от одного приёма к другому. Возвращение к широкому поглаживанию после работы на небольшом участке связывает движения между собой.
Петриссаж: разминание мягких тканей
Петриссаж включает разминание, сжатие и перемещение мягких тканей руками. Обрабатываемая область становится меньше, а прикосновение — более ощутимым.
Если длинное поглаживание проходит вдоль спины, то разминание позволяет уделить время определённому участку возле плеча. Давление, положение рук и темп влияют на то, как воспринимается эта часть массажа.
Интенсивность разминания подбирают по комфортному уровню. При ощущении чрезмерного сжатия движение смягчают.
Растирание: круговые движения на небольшом участке
При растирании руки выполняют небольшие круговые движения в ограниченной области. По сравнению с длинным плавным проходом внимание сосредоточено на более конкретном участке.
Значение имеют чувствительность области, давление и продолжительность движения. Сочетание локальной работы с широкими поглаживаниями позволяет менять ритм шведского массажа.
Поколачивание и вибрация: ритмичные приёмы
Тапотемент — это короткие ритмичные поколачивания. Прикосновение ощущается как последовательность лёгких ударов, а не постоянное давление. Вибрация представляет собой быстрое дрожащее или встряхивающее движение, создаваемое руками.
Эти приёмы заметно отличаются по ощущениям от поглаживаний, поэтому их доля в разных сеансах может быть неодинаковой. Чередование длинных поглаживаний с короткими ритмичными движениями показывает разнообразие классической техники. Спокойный или более активный характер сеанса зависит от этого выбора, а не только от давления.
Как складывается классический сеанс
Отдельные движения в шведском массаже дополняют друг друга. Один из возможных вариантов — широкий проход, разминание этой области и возвращение к плавным движениям. Последовательность подбирают с учётом выбранных участков и цели сеанса.
Содержание сеанса зависит от отведённого времени и выбранных областей. Распределение времени на всё тело создаёт другой опыт, чем работа только со спиной и плечами. Удобное положение, прикрытые участки, которые сейчас не массируют, и короткие паузы при необходимости также влияют на комфорт.
Для чего его выбирают?
Классический массаж выбирают для отдыха, расслабления и помощи в уменьшении ощущения мышечного напряжения. Хотя массаж изучали при некоторых болевых состояниях, результат зависит от человека и конкретной ситуации. Спа-сеанс не следует приравнивать к диагностике и медицинскому лечению.
Коротко о здоровье
При тромбе, риске кровотечения, приёме препаратов, разжижающих кровь, свежей травме или недавней операции сначала уточните допустимость массажа у медицинского специалиста. При температуре, инфекционном заболевании или повреждённой коже сеанс может потребоваться отложить. При неприятной боли массаж следует прекратить или изменить.
